很多人会觉得，恐惧症是一种比较顽固的心理疾病，面对你害怕的事物，无论你怀着多大的克服恐惧症的决心，最后都还是因为内心的抵触心理而退却。恐惧症有很多，比如恋爱恐惧症、结婚恐惧症、幽闭恐惧症，为什么我们会觉得难以克服呢？
老是怀着恐惧心理，还没有去克服，恐惧心理就由心而起，这就是我们克服不了恐惧症的原因。克服恐惧症其实没那么难。以下提供几点克服恐惧症的方法。
按顺序照以下步骤做，你会发现克服恐惧症其实没那么难：
１、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
２、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
３、如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
４、按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
５、当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
克服恐惧症，首先一点，也是最重要的一点，是患者要摒弃原有的旧观念，先消除内心积蓄的恐惧，怀着勇敢的信去面对自己惧怕的事物。其次，有技巧的有规律的训练也是必不可少的。最后，患者应该懂得适当放松，不要纠结在恐怖情绪中难以脱身。
