社交恐惧症可能是我们近期常说的问题，也是很多人可能会出现的心理疾病类型，如果不及时缓解的话，还有可能引起其他的更严重的疾病，例如自闭症等等。专家在此表示，患了社交恐惧症的患者是需要主动学习缓解的方法的。下面，就请专家为大家介绍治疗社交恐惧症具体有哪些措施。

消除社交恐惧症的措施：

1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平衡站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使你呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西。握着东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人，并且很专心。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远远的墙角，不是显得很幼稚吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少。如果你是个学生，你也许只注意学校的功课，对文学、音乐、艺术等领域全无涉猎。假如你能多读一点课外书籍、报刊，广泛地吸收各方面的常识，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

关于临床上常用的治疗社交恐惧症的措施，专家给出了很多的建议，应该可以对大家有不小的帮助。为了克服社交恐惧症对人的危害，可采取的方法非常多，患者可以从小的细节做起，逐步地进行缓解。慢慢地你会发现，与人交流其实并不是一个很难的事情，只要做好自己就好。