单单从胆小、害怕来说，还不足以说明是恐惧症的患者，因为胆小、害怕只是我们对未知事物的一种正常的自我保护的心理。而恐惧症则是一种疾病，是一种病态的心理表现。那么，缓解恐惧症的具体方法是什么呢？专家给我们做出了如下的介绍。
缓解恐惧症的具体方法是什么？
（1）镜子技巧
每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我是最棒的，相信自己一定可以克服恐惧症"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话，从而缓解恐惧症状。
（2）积极的自我暗示
每天临出门前对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的心里暗示，可以逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
（3）放松冥想训练
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软。每天至少一次，通过这种缓解恐惧症状的方法，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
温馨提示：以上便是有关“缓解恐惧症具体方法”的详细介绍。希望通过以上的方法能够切实的给大家带来帮助。恐惧症是一种疾病，它不是正常的心理现象，如果不及时接受正规医院的治疗，肯定会严重的影响我们的工作和生活。如果您还有什么疑问，请随时咨询在线专家，专家会给您带来最专业的解答。
