1.睡眠卫生指导睡眠卫生指导的目标是帮助患者正确理解睡眠的生理过程,提供与睡眠相关的知识,消除对白天警醒和夜间睡眠质量的干扰因素,并帮助患者养成良好的睡眠习惯。为了实现这个目标,患者可以采取以下措施：保持规律的睡眠时间表,不熬夜,每天按时入睡和起床；避免白天长时间午睡或长时间躺在床上不睡觉；不将与睡眠无关的事情留在床上,如看电视或阅读等；白天进行充足的体育锻炼,保持良好的精神状态；睡前避免回忆负面