欢迎来到梅州荣军医院!
如何摆脱恐惧症的四种方法
2021-06-05 08:20:08 admin

摘要:恐惧症已经成为当下影响人们心理健康的一种常见性疾病,它的产生会给患者的生活及人际交往活动带来不小的危害。据有关研究表明,我国有不少人都患有不同程度的恐惧症,如社交恐惧症就是十分常见恐惧症类型。那么,人们如何摆脱恐惧症是好呢?以下四种方法可供大家参考。

  恐惧症已经成为当下影响人们心理健康的一种常见性疾病,它的产生会给患者的生活及人际交往活动带来不小的危害。据有关研究表明,我国有不少人都患有不同程度的恐惧症,如社交恐惧症就是十分常见恐惧症类型。那么,人们如何摆脱恐惧症是好呢?以下四种方法可供大家参考。

  如何摆脱恐惧症,请尝试如下方法:

  (一)悦纳自己 树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  (二)不要对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  (三)不要太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“ 强化理论” ,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  (四)勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

》》点击免费咨询,与医师在线交流!《《

  事实上,当今社会是一个竞争的社会、是一个异常残酷的社会,每个人都需要打起十二分的精神才能够保证自己不落后于他人。像社交恐惧症的出现,常常让一些人为此头痛不已。如何摆脱恐惧症,以上方法可供大家参考借鉴。如果您还想更多了解这方面的心理常识,也可以与在线咨询专家取得 联系。


上一篇:如何消除社交恐惧症的四种措施 下一篇:心理焦虑症的几种自我治疗方法
友情链接:国家卫生健康委 | 梅州市人民政府 | 丰顺县人民政府 | 广东省卫生健康委 | 梅州市卫生健康局 | 丰顺县卫生健康局 | 中山大学 | 广东省精神卫生中心 | 中南大学湘雅二院 | 中南大学湘雅三院 | 汕头大学精神卫生中心 | 北京大学深圳医院 | 湖南省第二人民医院 |
Copyright © 2014 - 2021 power by 梅州荣军医院 信息科. All Rights Reserved. 梅州荣军医院 版权所有   
医疗机构执业许可证登记号:66988772344142316A5202    |    统一社会信用代码:91441423MA54C7CU6Q  
电话:(0753)6656999  |  E-MAIL:mzrjyy@163.com  |  邮编:514300  |  地址:梅州市丰顺县汤坑镇东联下村村 44142302000029
sitemap feed

粤ICP备20046381号    |   

粤公网安备 44142302000029号    |