食物治疗是治恐惧症的一种最简单的方式。因为人的一生离不开食物，没有食物人就没法存活，如果进食正确的食物，不仅能够果腹，还能起到治病的作用，那有何乐而不为呢？那么，对于恐惧症患者，进食哪些食物对治恐惧症比较有效呢？下面为您详细的介绍几种能够有效地治疗恐惧症的食物：
哪些食物对治恐惧症比较有效？1.烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
哪些食物对治恐惧症比较有效？2.鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“ 快乐因子” 。
哪些食物对治恐惧症比较有效？3.多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“ 干涸” 状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水！
哪些食物对治恐惧症比较有效？4.戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
哪些食物对治恐惧症比较有效？5.远离酒精：许多人喜欢“ 借酒浇愁” ，却往往会“ 越浇越愁” 。对于大部分人而言，宿醉、失眠 、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
哪些食物对治恐惧症比较有效？您了解了吗？如果您患上了恐惧症，不妨尝试一下上述介绍的应该进食的食物，对于不应该进食的应该远离。同时，保持一个良好乐观的心态对于有效地治恐惧症也是很有帮助的。如果您还有其他的疑问，可以咨询一下本网站的在线医生，由他们帮您详细的解决。
