在现在的生活中，随着工作或者生活的需要，人们更多的与别人打交道，在这个过程中，也有一些人产生了交际恐惧症。我们每个人进入陌生环境或者接触到陌生人时，心理都会有一些抵触、焦虑，这些都是很正常的生理反应，通过调节，这种情绪很快就会得到改善或者缓解。但恐惧症患者的恐惧却很严重，有的会直接影响身心健康。下面介绍一些方法，希望可以有参考。

不要试图去猜测别人说的话，应该根除“ 肯定我会搞错” 、“ 我从来就不能&hellip &hellip ” 、“ 他们会嘲笑我” 等错误观念。

当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“ 人人都有权利犯错误” 、“ 别人的评论并不是对自己的挑衅” 等。

在像讨论问题这样的关键时刻，最好能这样想：“ 冲突是两个人的问题，胆怯的责任在于自己而不在于对方。”

最好有学而不厌的态度，应常常这样鼓励自己：“ 下次我将做得更好。”

应总在头脑里绷紧这根弦：每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。

在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。

你应知道，当你受到你认为是不公正的待遇时，你有权利提出抗议。

学会运用放松的技巧来减少紧张。

要知道，把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。

总之，你要明白，你有权利说“ 不” 。

通过以上几点自身调节缓解交往恐惧症不适症状的方法，我们可以使交际恐惧症得到很大缓解。这些方法看起来简单，但只要坚持下来就会收到很好的效果。其实治疗疾病既要有好的方法，还要有战胜疾病的信心。如果大家对交际恐惧症相关内容有什么疑问，欢迎在线咨询本站医生，他们会给您详细解答。