浅谈社交恐怖症的治疗-恐惧症-梅州荣军医院

浅谈社交恐怖症的治疗

2021-06-05 08:19:26 admin

摘要：社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并有脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等表现，这就是社交恐怖症。社交恐怖症患者是非常痛苦的，那么社交恐怖症的治疗方法有哪些呢？下面就来谈一下社交恐怖症的治疗。

& nbsp & nbsp & nbsp 社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并有脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等表现，这就是社交恐怖症。社交恐怖症患者是非常痛苦的，那么 社交恐怖症的治疗 方法有哪些呢？下面就来谈一下社交恐怖症的治疗。 & nbsp & nbsp & nbsp 许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。他们（和他们的家人）不得不错过许多有意义的活动。他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。 & nbsp & nbsp & nbsp 如何才能消除这一心理疾病呢？以下五条措施非常有效不妨一试& rdquo ： & nbsp & nbsp & nbsp 1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。 & nbsp & nbsp & nbsp 2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。 & nbsp & nbsp & nbsp 3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。 & nbsp & nbsp & nbsp 4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？ & nbsp & nbsp & nbsp 5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。 & nbsp & nbsp & nbsp 上述关于社交恐怖症的治疗的五条措施是否对你有什么帮助呢？社会恐怖症的实质是个人对社会的排拒反应，人总有一天要走向社会，要接触更多的人，只不过是时间的问题，社交恐怖症的治疗势在必行。现在的拒绝也许就意味着将来的无可选择，倒不如尽早融入，其实，真正投入进去，你会发现，表面看来的阴森其实内里涌动着喜人的温馨。

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