恐惧症的治疗主要体现在心理上与生理上，通过这两个方面的变化，在一些公共场合及所恐惧的地方，或恐惧的事物，就会表现出来。如果我们能够及时的发现就会很好的预防，避免症状进一步发展，危害身体，危害家人与朋友。所以自我调节还是有一定作用的。
恐惧症的治疗调节方法有以下几种：
一、悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
二、勿对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
三、别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
四、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
这四个方面是专家根据多年的临床经验总结的，可以在生活中很好的帮助患者及家属调整好心态，不仅可以预防恐惧症的发生，更可以在恐惧症的治疗中，起到很好的辅助作用。因此，当恐惧症的治疗调节方法不能达到效果时，一定要到医院接受专业的治疗。
