近来，通过我们的调查，由于精神压力的不断增大，很多的患者得了幽闭恐惧症，这导致他们越来越自卑，没有信心面对生活，严重的影响着他们的生活、工作和学习，怎样克服幽闭恐惧症？成了很多人头疼的问题，应广大朋友的咨询，我们的专家总结出了克服幽闭恐惧症的一些方法，请看：
1、适当远离城市森林。利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市购物消遣。走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。
2、强化体育活动。体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭恐惧症患者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。
3、渐进性肌肉放松训练。通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。
4、一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等。需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。
5、必要的药物治疗。一旦当事人通过心理治疗仍然无法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦虑药物可以良好地控制幽闭恐惧症。
怎么样，专家提出的治疗幽闭恐惧症的方法是不是很全面细致，有些方法需要自己进行治疗，而有些方法需要通过医生的帮助进行治疗，总之，只要是对治疗幽闭恐惧症有好处的方法，那一定就是好方法，相信随着时代的发展，治疗幽闭恐惧症的方法会有更多，让我们继续关注吧！
