< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 恐惧症是现在社会人们十分关注的一种心理疾病，很多人都由于找不到有效地治疗恐惧症的方法，而使自己长期受到恐惧症的折磨。那么究竟< b> 怎样治疗恐惧症< /b> ？俗话说，心病还须心药医，恐惧症既然是一种心理疾病，自然要以心理疗法为主，下面就为大家做具体的介绍。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　放松入静训练：怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 上文主要介绍了三种治疗恐惧症的心理疗法，也是现在很多患者都在使用的方法，其效果是十分显著的，希望通过上文的具体介绍，能够帮助广大患者解决心中& ldquo 怎样治疗恐惧症？& rdquo 的疑问，并且希望您能够按照上述心理疗法对自己的恐惧症进行积极地治疗，相信必然能够逐渐摆脱恐惧症的困扰。< /span> < /span> < /p>