其实我们每个人都会有看到害怕的时候，所以害怕本身并不是一种疾病。但是，如果你对一些并不应该感到害怕的事情感到恐惧的话，那么就很有可能不是普通的害怕心理，而是患有恐惧症了。那么，如何克服恐惧症能够获得比较好的效果呢？
如何克服恐惧症能够起到很好的效果
，心理医生给出的治疗步骤：
1、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表，越具体越细节越好，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
2、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
3、如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就暂停一下，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
4、按同样方法翻出下一张卡片，继续下一个更使你恐惧的场面。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
5、当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
如何克服恐惧症？以上介绍的五种办法希望能够给患者一些帮助。专家表示，治疗恐惧症一定要以心理治疗为主要手段，而至于应该用什么样的心理治疗方法，这个就需要根据不同的患者来进行分析了。只有对症下药才能获得最好的效果。
