社交恐惧症是常出现在人们生活中的疾病类型，患者在与人交流的时候会极度地恐惧，怕自己表现不好，怕自己说得不对。久而久之，就容易导致社交恐惧症的出现，对人的影响是非常大的。那么，患了社交恐惧症怎么办才好呢？专家对此为大家提供了几种方法，我们来一下看看吧。

社交恐惧症是一种非正常的社交焦虑障碍，属于神经官能症的一种。患者饱受病症的困扰，因此，恐慌于与他人交流和相处，致使形成与家人、朋友、同事、同学关系产生不睦和不和谐，对患者的人生产生不利影响。消除社交恐惧症的方法主要有：

1、松弛训练法。当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。

2、认知平衡法。社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定；相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。

3、气氛转换法。在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。

4、模仿法。经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。

患了社交恐惧症怎么办才好的疑问，相信大家已经不再疑问了。社交恐惧症给人的危害还是很大的，很多人可能会把社交恐惧症与简单的害羞联系起来了，这是很不正确的。社交恐惧症并不是普通的性格害羞，而是已经对人的健康产生威胁的心理疾病了，需要及时进行缓解治疗。