人的一生要面临各种各样的选择，正确的选择可以让你的生活更加的顺畅。不过，有一些人在面对选择的时候，不仅会感觉到无所适从，甚至还会产生一种恐惧的心理。专家表示，这可能就是患上了选择恐惧症。那么，患者要如何才能摆脱这种心理障碍呢？

　　如何克服选择恐惧症

　　记录恐惧程度。将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

　　逐步克服。试着逐步克服心里的恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

　　转移注意力。当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。

　　多活动。当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

　　患有选择恐惧症的患者，如果能够坚持采用以上的办法进行治疗的话，相信大多数人是能够彻底摆脱这种心理的。虽然选择恐惧症看上去对患者没有什么危害。但是，只有真正患有这种心理疾病的人才知道对自己的心理危害有多大。所以，大家一定不能掉以轻心。