余光是一个人非常正常的行为，不过有的人因为常常会用余光去关注一些事情，从而产生了一种余光恐惧症的心理疾病。这种恐惧症其实是由余光强迫症演变而来，所以会常常导致患者不能集中自己的精神。那么，余光恐惧症治疗方法有哪些呢？
结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：
余光恐惧症治疗方法1积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍" 我接纳自己，我相信自己！" 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
余光恐惧症的治疗方法2系统脱敏 训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
余光恐惧症的治疗方法3镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：" 我相信自己可以轻松自如地与别人交往！" " 我相信自己一定能成功地改变！" 如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
余光恐惧症治疗方法经过以上内容的介绍之后，相信大家今后能够获得很好的治疗效果。专家表示：治疗余光恐惧症要讲究顺其自然。很多患者强迫自己不要用余光，其实这是一个错误的治疗方法，这样反而不利于摆脱余光恐惧症。
