飞机是现代社会的一种交通工具，并且随着社会的不断进步与发展，飞机这种交通工具越来越普遍，也越来越成为了人们出门旅行的首先交通工具，而很多人却因为患有飞机恐惧症而给自己的旅行带来了很大的麻烦，究竟如何克服飞机恐惧症？下面就为大家具体介绍。
克服飞机恐惧症的方法介绍如下：
1、活动下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．前后摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以不可以做扩胸运动，因为许多人在害怕时会出现肌肉紧绷的情况，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
2、深呼吸
面临害怕情绪时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
3、转移注意力
假如坐飞机时出现害怕和紧张，可以不可以暂时转移注意力，如看杂志、和旁人聊天、听音乐等。
4、情景想象
这是纾解害怕和紧张的好方法。幻想我躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
5、肯定我
当害怕情绪袭来时，可以不可以反复地告诉我没有问题，一定能做到。这样可渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使我的智能反应逐渐表现出来。
如何克服飞机恐惧症？上文主要针对这一问题介绍了五种克服飞机恐惧症的方法，希望具有此类恐惧症的患者朋友能够按照上述方法积极地进行治疗，相信只要您能够及时诊断出自己的这一心理疾病并坚持治疗，必然会逐渐走出飞机恐惧症的阴影。
