脸红就是害羞，这是很多人的理解，但是你是否知道，存在脸红恐惧症这种疾病呢？很多人可能会很疑惑，这是什么？实际上，脸红恐惧症也是临床上常见的，也就是赤面恐惧症，主要表现为患者在交流过程中易脸红易紧张的情况。那么，如果患了赤面恐惧症如何治疗才好呢？

自我调节法治疗的方法主要有：

①你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

③是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

④是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

如果患了赤面恐惧症如何治疗才好的问题，专家已经为大家进行了详细的介绍了，希望可以对有这方面问题的朋友有一些帮助。赤面恐惧症是一种疾病，是需要得到很好地缓解和治疗的，不然对人的危害有越发严重的趋势。在治疗的过程中，患者自身的作用也是很大的，要摆正心态。