在我们的现代生活中，社交占了很重要的一个比例，人们的正常社会生活往往离不开社交活动，因此如果患了社交恐惧症的话，对人的健康威胁是非常大的。在克服社交恐惧症的时候，可采用的方法很多，例如自我疗法也是可以适用的。那么，自我疗法是如何克服社交恐惧症的呢？

社交恐怖症主要是由一种“ 怕” 心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

关于自我疗法是如何克服社交恐惧症的疑问，相信大家通过对文章的阅读可以得到自己想要的答案。我们发现，自我的疗法也是可以取得很好的疗效的，只要您使用方法得当。社交恐惧症算是常见的心理疾病，采用适合的方法进行自我的缓解非常有效。