人际交往恐怖症，从字面意思来理解即为患上该心理疾病的患者朋友会害怕与人交际，从而一直活在自己的世界里，不与人们所沟通，长期下去必然会逐渐使自己越来越孤立，最终被社会所淘汰，那么究竟人际交往恐怖症的治疗方法都有哪些呢？下面就为大家具体介绍人际交往恐怖症的自我治疗方法。

常用的人际交往恐怖症的自我治疗方法介绍如下：

1、注意力集中法 在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对.
兜头一问法 当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了.

2、钟摆法 为了战胜恐惧,心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲.我脸红大不了红得像块红布 我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了.

3、系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子,可用循序渐进的方法克服心理障碍.一：先下决心看她的衣服 二：看她的脸蛋儿和眼睛 三：向她笑一笑 四：当有朋友在身边时主动与她说话 五：有勇气单独与她接触.这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来,这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果.

不过,当生理上的不良反应已经比较严重时,就有必要适量应用药物治疗,这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果.这种治疗一定要在专业医生的指导下进行,以免造成对药物的成瘾性,依赖性等不良后果.

自疗法：

1,不否定自己,不断地告诫自己“ 我是最好的我” ,“ 天生我材必有用” .

2,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系.

3,不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了.

4,友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在.

5,找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下.

6,每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战.

7,到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑.

人际交往恐怖症的自我治疗方法已经在上文中为大家做了具体的介绍，希望广大具有该心理疾病的患者朋友能够正视自己的这一心理疾病，并愿意对其积极进行治疗，相信只要您能够对上述内容进行认真的了解并掌握，并积极按照上述方法进行治疗，必然能够逐渐走出人际交往恐怖症的困扰。