如何消除恐惧心里？自我调节很重要。恐惧心里是每个人都会出现的一种正常的心理反应，但是该心理反应如果得不到及时的缓解，长期发展下去则会衍生出恐惧症这类心理疾病，进而给您的身心健康以及日常生活都带来很大的影响，下面就为大家具体介绍消除恐惧心里的自我调节方法。

消除恐惧心里的解决方法如下：

第一，树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝

胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人，对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了。比如，我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张起来，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也给做错了，这就是缺乏自信心理的集中表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信心理、胆大的性格外向的人，可能越是大场面的考试发挥就越好，这是因为后者自信心理比较强，而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。

第二，做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础

自信的心理不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信心理的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。

第三，对失败进行正确的原因归结

通俗地讲叫“ 归因” ，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观自身还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。

如何消除恐惧心里？通过上文对于该问题的具体分析与介绍，相信广大读者朋友已经能够基本了解消除该恐惧心里的方法，希望您能够对上述内容进行认真的了解并掌握，在自己出现类似症状表现时，能够及时按照上述自我调节法进行自身恐惧心里的缓解，进而有效地保护自己的身心健康。