每当国王一个长假，很多人都会患有长假综合症。上班的时候无精打采，心不在焉的。也有一些人会出现节后恐惧症，不想去上班，不想去面对一些工作上的问题。但是节日总会结束，如果患者不能调整好自己的心态的话，受影响的只会是他们自己。

　　对于有“ 节后恐惧症” 上班族，假期后第一天上班时，应暂且躲开较为棘手的工作任务，先从事一些轻松容易的事情，这样能给自己一个缓冲。比如不要给难缠的或你确信会与之争吵的客户打电话或见面，避免被一个坏客户扰乱了心情。

　　如果感到压力过大，还可以采取专家提供的办公室舒缓方法：舒适地坐在沙发或椅子上，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位。先放松脚尖，接下来逐渐向上放松，直到全身松弛下来。即使是在焦虑不安时，亦会收到驱散焦躁，镇定精神，获得心情舒畅的效果。

　　对于有“ 节后恐惧症” 的老人，就需要子女的关心和帮助了。子女的关心帮助对老年人渡过这个难关非常重要。此时子女应该多打电话关心父母。同时老年人也必须及时自我调适，通过晨练、聊天等健康活动转移注意力。而最重要的，是恢复平时的生活状态，如恢复平时的作息和饮食，带动节后的心理过度。

　　现在，患有节后恐惧症的患者是越来越多，尤其是那些上班族成为了这种精神障碍的最主要的患者人群。专家表示，要避免节后恐惧症的话，在休假的时候就要科学的安排自己的休假时间，不能太过于放纵自己的身体。这样才不会恐惧到来的工作日。