小赵发现自己平时只要不和别人说话就一切正常，如果和别人交流的话，经常就会出现脸红、说话急促、甚至于心慌的症状。专家表示，他这可能是患上了社交恐惧症，如果情况不严重的话，可以先自我进行治疗。那么，类似小赵的这种情形，应该自我如何治疗社交恐惧症呢？

　　患者自己可以如何治疗社交恐惧症：

　　首先要从心理上去掉在社交中的自卑 感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社会交往上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社会交往的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

　　社交恐惧症主要是由一种“ 怕” 心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，需要在长期的日常生活、工作、学习中克服，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社会交往心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

　　克服社交恐惧症还要注意交往的形式，如社交前可带着明确的社会交往内容参加社交。心理上有了具体社会交往内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次参加社会交往活动可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“ 主角” ，自己唱“ 配角” ，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止交往中出现尴尬局面。

　　患者自己如何治疗社交恐惧症？以上介绍的这三种方法相信可以满足大多数患者治疗的需求。专家表示，社交恐惧症通常都是患者自己想的太多，他们会担心自己不完美的一面被别人扑捉到。所以，患者一方面要不断增强自己的自信心，另一方面也要知道人无完人，谁都不可能没有缺点。