社交恐惧症是一种非常常见的心理疾病，患者会在与人交流的时候出现各种异常情况，例如呼吸急促、说话吞吞吐吐、脸红、手心流汗等等。社交恐惧症严重的影响到了患者的社交能力。那么，患有社交恐惧症怎么办才能摆脱困境呢？

　　社交恐惧症怎么办？首先是做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。

　　当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

　　对于社交恐惧症症状发生的时候，那么你可能就有一定程度的恐惧症了，此时不要过于紧张，不要因为自己的知识领域比较的窄，就过分对自己的恐惧症产生更为恐惧的情续，造成恐惧症的病情进一步的加重，只要你能够加强自信就能够慢慢的克服社交恐惧症的症状。

　　社交恐惧症怎么办？以上介绍的这些方法可以帮助患者缓解自己内心的恐惧感。专家表示，患有社交恐惧症的患者通常都有一些性格缺陷，例如自卑、胆小等等。所以，患者要想办法来培养自己的自信心，这样的话就能慢慢恢复正常的社交能力。