在恐惧症的这个大家族中，有这么一种恐惧症，患者特别恐惧和抵制别人用余光看自己，而自己又避免不了用余光观察别人。这就是什么恐惧症呢？专家，告诉我们，这就是余光恐惧症。那么，我们该怎么克服余光恐惧症呢？专家就给我们提供了如下的介绍。

　　怎么克服余光恐惧症？

　　（1）镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往！""我相信自己一定能成功地改变！"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　（2）积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己！" 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　（3）系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　通过以上的介绍，您应该对如何克服余光强迫症，有了更为深刻的认识。希望以上的介绍，能够真真切切的给与您帮助。其实，对于任何一种，恐惧症来说，我们都可以运用以上的方法，来进行有效的防治。如果您还有什么不明白的地方，请随时咨询我院的在线专家，专家会给您提供最专业的解答。