恐惧症是一种心理疾病。它产生于恐惧症患者内心深处对某种事物或场合的阴影，长期堆积的恐惧情绪得不到抒发，久而久之就会演变成不正常的恐惧心理。如何克服恐惧症是许多患者及其家属尤其关心的问题，下文将与您一起了解什么是恐惧症以及克服恐惧症有什么有效的方法。

　　恐惧症是一种以异常恐惧为表现的心理障碍，若惊恐症状严重，专家一般建议患者接受心理治疗 ；但若症状轻微，除专业治疗外，患者也可进行自我心理调节。那么要怎样做呢？下面就让专家来教您如何克服恐惧症吧。

　　恐惧症患者要进行自我心理调节

　　首先，应力求合理的认知，学会从客观实际出发看问题。即当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了自己的恐惧?恐惧的对象是什么?恐惧是客观发生的还是主观产生的?您认为恐惧时，别人是否和您一样恐惧?值不值得恐惧?以此改变自己不合理的认知。

　　许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨，甚至导致社交恐惧症 。

　　羞怯的具体矫治方法是，增强独立意识，重视个人发展，尊重自身价值观念，不必过多考虑人家是否认可，要相信自己。放下包袱，正确面对周围的环境，打消顾虑，大胆地从一件事、一次谈话开始。

　　还有很多恐惧症的患者比较多疑，这既破坏人际关系 ，又损害身心健康，轻则陷入消极颓唐，重则还可能导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常自感缺乏安全感。

　　克服多疑的方法是建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，把主要精力用于事业和学习，乐善好施。乐而忘忧是医治疑心病的好办法。

　　自我心理调节作为一种辅助的疗法，如坚持使用，往往也能起到很大的作用。因此恐惧症患者不妨尝试自我心理调节，尽快恢复心理健康 。

　　看了文中心理专家对恐惧症治疗的介绍，您知道该如何克服恐惧症了吗？克服恐惧症需要科学的治疗方法，需要患者积极的配合。恐惧症的形成是一个长期的过程，因而要治疗恐惧症也需要一段很长的时间，切不可急功近利，根据病因、病症进行调治，才能彻底根治恐惧症。