孤独恐惧症顾名思义是指对于孤独产生的一种恐惧害怕的心理，一般多发于老年人，由于子女经常不在身边会胡思乱想。长期处于孤独恐惧症中还会引发抑郁症、焦虑症等多种并发症的出现。患者自己如何治疗孤独恐惧症呢？下面为您介绍五种常用的自我治疗孤独恐惧症的方法供您参考：
自我如何治疗孤独恐惧症？方法1积极的自我暗示：
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己！" 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
自我如何治疗孤独恐惧症？方法2系统脱敏 训练：
改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的。
自我如何治疗孤独恐惧症？方法3镜子技巧：
每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往！""我相信自己一定能成功地改变！"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
自我如何治疗孤独恐惧症？方法4放松入静训练：
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软&hellip &hellip 每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
自我如何治疗孤独恐惧症？方法5阅读伟人传记：
尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为（比如：海伦？凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记）。
自我如何治疗孤独恐惧症？通过本文的介绍，相信您已经非常清楚了。如果您患上了孤独恐惧症不妨尝试一下上面的方法，相信一定会有所效果的。此时您更应该常常的与他人沟通，培养其他的个人兴趣，做做喜欢做的事情，保持乐观的情绪，慢慢就会淡忘孤独，渐渐地恢复正常的心理状态。
