“复发”是精神疾病患者群体中比较忌讳的字眼,和其他躯体性疾病不同,精神疾病的治疗是一段非常漫长的过程。一旦病情复发,患者又需要再一次面临精神折磨的痛苦,甚至给家庭再度带来沉重的负担。所以,预防精神疾病复发,对患者及家庭都显得尤为重要。
在精神病医院里常常能见到“二进宫”“三进宫”的精神病人,因为精神疾病的诱发因素很多,所以会出现病情多次复发的情况,每次疾病的复发都会给患者带来很多痛苦,也给以后的“治愈”带来很多困难,这些都是让精神病分裂症患者和家属十分苦恼的事情,精神疾病的复发有哪些危害?复发后该怎么办?
研究显示,精神分裂症第一次复发,缓解的时间平均需要47天;第二次复发则延长到平均76.5天;第三次复发,缓解症状的时间则平均需要130天。可见,复发次数越多,治疗也就越困难。首次发作的精神分裂症患者,建议维持治疗至少1年,复发患者为2~5年,严重患者需长期维持治疗。影像学研究显示,精神疾病患者的大脑灰质随着复发次数的增加而明显减少,这会造成患者的认知功能损害逐渐加重。病情复发造成患者学业或工作中断,错失求学、就业机会,多次发作会使患者难以回归到原有的生活或工作状态。抗抑郁药或心境稳定剂通常能帮助人们改善情绪。而以下这些小事同样能起到稳定情绪的作用,避免你被强烈的情绪压垮,也就不会那么容易复发。也许是自己的床、自己的宠物,又或者是当我和某个朋友在一起的时候、当自己在看喜欢的书籍的时候……当你感受到任何的失控、被伤害,就到安全基地去寻求庇护吧。你可能没想过,焦虑、愤怒或抑郁这些负面情绪只是一种信号,告诉你,你受到伤害。当你体会它、倾听它之后,这些情绪会像浪潮一样慢慢退下,而你只需要等待。相反,你越是压抑情绪,它就越是要引起你的注意,甚至吞噬了你。接纳与承诺疗法被学者称为第3代认知行为疗法的浪潮,强调以接纳的态度面对来自内心或外界的负性体验,而不是试图竭力改变它们。冥想的做法是将注意力集中到身体或其他放松的事物上,创造更多的平静、和平或幸福的状态的过程,例如集中注意力地呼吸、放松身体或是想象一个美丽的湖泊等。正念则是把你所有的注意力都放在当下并不加以评判(无所谓是对或错的)的做法。这意味着要有意识地去体会你在那一刻碰巧在做的事情。例如,在淋浴时真正感受到热水对皮肤的感觉,将你所有的意识引导到你散步时肌肉运动的感觉上,或者是不去对抗而是观察自己的负面想法(随之你会感到释然)。心流是指我们在做某些事情时,全神贯注、投入忘我的状态。心流体验会帮助我们“远离”负面情绪,并且简单有效。容易给人们带来心流体验的事情有很多,例如做饭、打扫卫生、看电影、玩游戏、看一本书、骑单车、做手账、写作、种花……这些事情都有这些特征:流程很明确、可以完成同时也费点劲、一定有收获。允许自己多做这样的事吧,即使还有很多问题没有解决。内啡肽是一种无论从化学成分上还是效果上都类似吗啡的自然物质,它能降低你的焦虑情绪。不需要高强度的运动,只是简单的散步,瑜伽或骑自行车等让你身体动起来的活动,都能够帮助你控制情绪的波动,并减少复发。和家人朋友一起运动,也许更能让你体会到运动的乐趣。这是一种人与动物之间的纽带和情感相关的激素,可以让我们体会到放松的感觉。此外,与宠物一起玩耍能让我们专注当下,分散我们对消极或焦虑的想法的注意力。日常生活秩序的建立,可以缓冲压力对情绪的负面冲击。相反,日常生活的中断和终止对心理健康会有不良影响。而好好吃饭、有充足的睡觉、有事情可以投入去做这些日常生活的“琐事”,就是生活里我们能够安然于世的支点。每天多花15分钟晒太阳,就会让我们收获平静与愉悦。每次吃完午饭,抽出一点时间到阳光充足的地方走走,感受太阳光带来的温暖。即使没有太多阳光,出去感受室外的自然光也会有所帮助。