< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 现代社会的生活节奏加快，人们对焦虑症这种心理疾病有了比以往更多的关注。很多的人们可能会受到一些心理问题的困扰，那么，如果患了焦虑症这种疾病的话，要怎样进行治疗呢？相信这是很多人都想知道的。关于& ldquo < b> 怎样治疗焦虑症< /b> & rdquo ，自我疗法其实可以很好地帮助到大家。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 1、家庭治疗措施。这是一种最常用的焦虑症治疗方法。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 2、幻想。这是缓解紧张与焦虑的好方法。比如说，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 3、保持乐观。说到焦虑症治疗方法，时刻保持乐观是很重要的。当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 4、肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，& ldquo 没有问题& rdquo ，& ldquo 我可以对付& rdquo ，& ldquo 我比别人行& rdquo 。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 5、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。养成这种蓄意放松几秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼等等，都是很好的焦虑症治疗方法。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 上面已经详细介绍了关于& ldquo 怎样治疗焦虑症& rdquo 的自我疗法，我们看出，主要是做好心态方面的调整，这对患者来说至关重要。良好的心态，不但可以帮助患者预防心理疾病的产生，还会在患了心理疾病后及时缓解，还对治疗工作有很大的帮助。因此，对所有人来说，培养健康的心态是非常必要的。< br /> < /span> < /span> < /p>