自言自语对心灵安宁很有益处，人们常常将其视为一种心理疾病，但这种观点是错误的。心理学家通过长期观察和研究发现，自言自语实际上是一种自我减压方式，尤其是有意识的自言自语，对心理健康更有益。实践证明，有意识地自言自语能够改善睡眠、稳定情绪、消除压力和疲劳。医学家认为，自言自语能够平静心灵，有助于调节、改善和抑制大脑中混乱的思维。冥思苦想是内心的对话，如果在宁静的环境中将这种对话大声地说出来，心情会更加稳定。
自言自语能助人入眠。当你辗转反侧、思绪万千难以入睡时，往往会在自言自语中安然入睡。自言自语类似“阿Q精神”，能发泄心中的不满和怨气。心理学家研究还发现，有意识地自言自语还能释疑解难。当遇到某个问题一筹莫展时，想到什么就自言自语什么，往往会激发灵感， 找到解决的办法。我们每个人都或多或少有自言 自语的习惯，都曾当过“阿O”，只是自我安慰的语 言不同罢了。心里有话说出来总比憋在心里好。
自言自语可以被视为一种情绪释放的方式。当面对压力、焦虑或困扰时，人们可能会通过自言自语来表达内心的感受，这有助于减轻心理负担，缓解紧张情绪。
通过与自己对话，人们可以更加清晰地认识到自己的情绪状态，从而采取适当的措施进行情绪管理。
比如吃完饭后自己独自一人到河边散步，白天因为被繁忙的工作压得喘不过气，晚上来到河边漫步河堤，迎面吹来凉爽的自然风，河岸的灯光璀璨夺目,让人眼花缭乱。此时就更抒发自己的情绪，通过自言自语释放压力和焦虑。
自言自语有助于人们更深入地了解自己的内心世界。通过与自己对话，人们可以反思自己的思想、行为和感受，进而增进对自我的认识。
这种自我反思的过程有助于人们更好地理解自己的需求和愿望，从而做出更符合自己意愿的决策。
比如每天都对着镜子，反思自己的所作所为以及心中的理想和信念，做到“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习?”。
当面临复杂问题时，自言自语可以帮助人们将问题分解成更小的部分，逐一分析并找到解决方案。
通过与自己对话，人们可以更加清晰地看到问题的本质，从而避免陷入定性思维或盲目行动。
自言自语有助于巩固记忆。当人们通过口头复述信息时，这些信息会在大脑中留下更深刻的印象。
特别是对于需要记忆的内容，通过自言自语进行复习和巩固，可以显著提高记忆效果。
在孤独或困难时期，自言自语可以作为一种自我安慰的方式。通过与自己对话，人们可以获得一种心理上的支持和陪伴感。
这种自我支持有助于增强人们的心理韧性，使他们能够更好地应对生活中的挑战和困难。
自言自语可以激发人们的创造力。通过与自己对话，人们可以自由地表达想法、提出假设并探索新的可能性。
这种自由思考的过程有助于打破思维限制，激发创新思维和想象力。
