< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 随着现代社会运转速度的加快，竞争压力逐渐加大，生活于这个时代的人们，时时处处都遭遇着奔涌而来的问题，生活要幸福、学习要进步、工作要顺利，达到完满的过程都是艰辛的，于是在这个过程中，太多的人，殚精竭虑，焦虑症也悄然而至，这种痛苦，怕只有焦虑症患者才能体会。于是寻找焦虑症治疗方法势在必行。下面就< b> 焦虑症治疗< /b> 谈一谈。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 1、焦虑症治疗之积极的自我暗示 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 法国大作家大仲马说过：& ldquo 人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠& rdquo ,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如& ldquo 我能行& rdquo 、& ldquo 我一定能够成功& rdquo 、& ldquo 我看好我自己& rdquo 等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。< br /> & nbsp < br /> 2、焦虑症治疗之适量的运动 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 3、焦虑症治疗之做最感兴趣的事情 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。< br /> & nbsp < br /> 4、焦虑症治疗之情感宣泄 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整 或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 5、焦虑症治疗之音乐治疗 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 通过以上论述，相信大家已经发现了，焦虑症治疗的主体是患者本人，因为焦虑症发生的原因就是患者本人的心理素质问题和精神承受能力问题，这些都不是病变，不是单纯药物就可治本的，焦虑症患者没有必要这么焦虑，凡事都有解决之道，事情不会因为焦虑而改变或好转，那焦虑就仅仅是一种无谓的浪费。因此一定要铭记焦虑症治疗很简单，就看你自己的表现。< /span> < /span> < /p>
