近些年来，焦虑症成了困扰现代人的一种常见的心理疾病，临床上具体表现为持续地焦虑情绪。这是一种对人伤害较大的疾病类型，很多人可能开始的时候并没有意识到这是一种疾病，等到意识到的时候，发现病情已经较严重了。因此，了解有效治疗焦虑症的方法有哪些是非常重要的。

1、情绪宣泄法。作为焦虑症的治疗方法之一，情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，让自己的内心得到调整；如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。

2、运动消除法。适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法，因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经，进而起到治疗焦虑的作用。

3、兴趣消除法。这是一种很有用的焦虑症的治疗方法。人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。

4、音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入。

5、食疗法。这种焦虑症的治疗方法就是增加身体营养来缓解焦虑情绪等。患者需要适当地增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

6、睡眠消除法。事实证明，很多焦虑是由于过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，焦虑症患者要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

以上为大家介绍的都是临床常用的一些有效治疗焦虑症的方法，希望能够对大家有所帮助。患有焦虑症的朋友们，最基本的就是要主动寻求治疗，不要不当回事。不过，最重要的还是要调节好心理、生活方式等方面，只有这样，才能从根本上完全治愈焦虑症。