如何预防抑郁症

    抑郁症的发病率和患病率相当高，不仅给个人、家庭带来沉重的精神、经济压力和生活质量下降，也给社会带来沉重的负担和损害。因此，预防抑郁症的发生，降低发病率、患病率和预防复发对个人、对社会都尤其重要。预防有以下措施：

    (1)遗传因素预防。抑郁症已被许多研究证实与遗传因素有关，因而避免遗传因素的作用是预防抑郁症发生的根本措施之一。避免遗传的主要方法，就应谨慎择偶。为了下一代的健康，做到优生优育，故在选择配偶时，要尽量选择家族中无情感障碍等精神病史、无自杀、人格障碍、酗酒等病史的对象。

    (2)关注孩子人格健康。孩子在发育成长过程中要注意营养供给和人格的形成，气质、个性往往是引起各种精神综合征的原因。如发现儿童遇事信心不足、好往坏想、情绪不稳、好自卑、好依赖、好幻想、好强迫想各种事情，则应及早加以纠正。

    (3)避免子女童年的不幸遭遇。有关研究指出，童年的不幸遭遇对20年以后发作的抑郁症有明显的影响，所以做父母的应尽力避免子女在童年期遭受精神创伤。如歧视、虐待子女；当人面贬低子女能力，损害其自尊心和信心；对子女管束严历，不问情由打骂；对子女的正当的需求不予满足；子女不一视同仁，偏袒一方，使孩子在家感到无地位，无温暖；父母经常吵架、有婚外恋、分居、离异、酗酒、赌博等，都可造成子女的心灵创伤，使孩子感到自卑忧伤羞见于人，为其抑郁个性的形成和日后抑郁症的发生打下了基础。 

    (4)个体应尽量避免不良生活事件影响和积累。不良生活事件的积累，易造成严重的适应障碍，发生抑郁。因此我们在日常学习、工作、生活中，遭受不良生活事件时应尽快设法减弱或消除它所引起的不良情绪；自己排除不了时，可向亲戚朋友倾诉，以获得宣泄，并获得应付解决问题和解决不良情绪的方法；如果还不能排解则可找心理医生咨询以得到帮助。

    (5)学习有关抑郁症的知识。提高认识抑郁症的能力。做到早发现、早就诊、早康复。

来源：精神卫生服务网