< p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > & nbsp & nbsp & nbsp 在心理疾病的治疗上，现代医学较为推荐的方法就是心理疗法为主，药物治疗为辅的治疗方法。但是，< b> 焦虑抑郁症< /b> 心理疗法有哪些呢？可能很多人对这个问题也不是很了解。那么，本文就为大家介绍一些焦虑抑郁症心理疗法吧。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp 焦虑性抑郁症心理治疗四步法：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp 1.正确对待。易患焦虑性抑郁症的人，大多在病前的性格就内向、易猜忌、胆小怕事等。因此，患者应努力改变自己性格中的弱点。首先，要正确认识自己的病情，这并不是什么不治之症，是可以通过自己的努力缓解的。其次，在不断树立自信心的同时，要做到持之以恒，切记不要急于求成，回复时间的长短与自己的心态是紧密相关的。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp 2.调整心态。每天保持一个积极向上的心态，用微笑迎接每一天，幸福快乐的生活，这样对身心健康十分有帮助。还应放下过重的心理包袱，不将任何烦恼的事情带入到睡眠中去，学会理解与包容，把心思放宽，这样才能看到生活中美好的一面。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp 3.经常锻炼。不是说& ldquo 生命在于运动& rdquo 嘛，经常锻炼不但可以提高身体素质，还有利于心理健康。不提倡参加剧烈活动，一些简单的运动即可，如：爬楼、太极拳、瑜伽、慢跑等。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp 4.学会交际。社会的和谐发展，人与人之间的交往是不可忽视的。人类属于群居动物，一再的我行我素、高傲，是无法得到他人肯定的。学着放下身段，多与人接触一下，扩大自己的社交面，才有利于自己立足社会。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > & nbsp & nbsp & nbsp 以上就是对常见的焦虑抑郁症的心理疗法的介绍了，通过以上方法的介绍相信大家能更好的来面对焦虑抑郁症的治疗了吧。但是，如果只是心理疗法不能取得很好的效果的话，还是要去专业的医院找医生来进行药物治疗。< /span> < /span> < /p>