< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 焦虑是一种比较复杂的心理，长期置之不理便会挤压成疾，也就是大家熟知的焦虑症。< b> 治疗焦虑症的方法< /b> 有很多，心理治疗、药物治疗等等。那么是不是得了焦虑症都必须要去医院呢？未必。轻度焦虑完全可以自我治疗。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 自我治疗焦虑症的方法有哪些呢？< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 一、增加自信< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　二、自我松弛< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　三、自我反省< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　四、自我刺激< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　五、自我催眠< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　& nbsp 了解了自我治疗焦虑症的方法有哪些之后，相信患者朋友就不会再因生病而倍增焦虑感了。焦虑症患者，如果情况比较严重的话，还是要严格遵照医嘱，并且配合医院进行专业治疗。相信不需要很长的时间，你就能摆脱焦虑症的困扰。< /span> < /span> < /p>