< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp < b> 中度焦虑症< /b> ，从字面上理解即为处于中期的焦虑症。焦虑症是现代社会常见的一种心理疾病，它根据病症的严重程度大概可以分为轻度焦虑症、中度焦虑症以及重度焦虑症，当然三种不同程度的焦虑症的治疗系数也逐渐增加，因此，焦虑症状越早发现越容易治疗。下面我们就主要介绍中度焦虑症的主要调节方法，希望能够对您有所帮助。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　怎样调节中度焦虑症：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　1.要增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　2.要学会自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　3.适度锻炼。有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于建立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　4.中度焦虑症患者要学会自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　& nbsp 以上就是调节中度焦虑症的四种主要的方法，希望患者朋友能够对其进行掌握。处于中度焦虑症的患者不要有过大的心理压力，但是也要对自己的疾病产生足够的重视，因为您已经错过了轻度焦虑症的治疗时期，因此如果在这一时期还不进行及时有效的治疗，很快就会恶化为重度焦虑症，而使治愈难度加大，也会给您自身带来更大的折磨。< /span> < /span> < /p>