焦虑症在我们的日常生活中并不是一种罕见病，治疗它的方法其实也有很多，但是仍然会有一些人对治疗焦虑症的方法具体是什么并不是特别了解。那么，到底治疗焦虑症的方法有哪些呢？一般分为找专业医师进行治疗和自己治疗两种。下面为大家重点介绍一下自我治疗的方法。

1、家庭治疗措施。这是一种最常用的焦虑症治疗方法。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

2、幻想。这是缓解紧张与焦虑的好方法。比如说，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

3、保持乐观。说到焦虑症治疗方法，时刻保持乐观是很重要的。当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

4、肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“ 没有问题” ，“ 我可以对付” ，“ 我比别人行” 。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

5、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。养成这种蓄意放松几秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼等等，都是很好的焦虑症治疗方法。

实际上，从上面的文章中大家一定能够看出来，不论是哪一种治疗焦虑症的方法，最重要的都是从患者自身的心理调节加以治疗，也只有这样才能从根本上解决焦虑症问题。对于重度焦虑症患者来说，自我调节虽然是一种好方法，但是一定要在专业医生的指导下进行，必要的要进行一些其他的治疗。