相信大家都有过焦虑不安的情绪体验，如果这种情绪恶化，发展成心理疾病，就成为焦虑症了。那么，怎么治疗焦虑症呢？目前临床上主要采用心理治疗方法，适当配合一些药物治疗以缓解症状。其实，患者自己也可以治疗焦虑症。下面就介绍几种自我疗法。

增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。

自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

关于怎么治疗焦虑症，专家指出，心病还须心药医，患者必须在医生的帮助下寻找到引起自己焦虑情绪的根源所在，然后去除这个病因，只有对症下药才能达到事半功倍的效果。如果您对焦虑症的治疗还有什么疑问，欢迎咨询本站专家。