当代社会，面对来自工作和生活方面的压力，我们的心逐渐被压抑、苦恼和烦躁情绪占据，其中好多朋友不约而同患有焦虑症。当然，患有轻度焦虑的朋友完全可以进行自我治疗和调整，解决无法集中精神工作的烦恼。下面我们为大家介绍集中方法。

保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解轻度焦虑与不安，恢复自信。

家庭治疗措施深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到轻度焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

肯定自己

当轻度焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“ 没有问题。” ，“ 我可以对付。” ，“ 我比别人行” 。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

幻想

这是纾解紧张与轻度焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

学会放松

在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善轻度焦虑。例如：周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

以上内容就是自我治疗轻度焦虑的几种方式。通过自我治疗帮助患者减轻焦虑症状，但是这种方式仅仅适合轻度焦虑患者。专家在此特别提醒各位患者朋友，如果焦虑症上升到一定程度，一定要到医院接受正规检查，不要耽误了最佳治疗时期。