< p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < strong> 强迫性焦虑症< /strong> 属于焦虑症中的一种，也是比较复杂的一种焦虑症。患者既有强迫症表现，也有焦虑症表现。那么，强迫性焦虑症应该如何治疗呢？本文将为您介绍一种四步骤治疗法，即再确认、再归因、转移注意力和再评价。< /span> < /span> < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 步骤< /span> < span lang=" EN-US" > 1< /span> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > ：再确认< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 第一步最重要的就是学习认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力，全心地觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 步骤< /span> < span lang=" EN-US" > 2< /span> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > ：再归因< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 自己对自己说：& ldquo 这不是我，这是强迫症在作祟！& rdquo 强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切地去了解，为何急着检查或为何我的手会脏，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它有反应呢< /span> < span lang=" EN-US" > ?< /span> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的关键。< /span> < /span> < /span> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 再确认与再归因经常一起进行，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 步骤< /span> < span lang=" EN-US" > 3< /span> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > ：转移注意力< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 进入此步骤是真正要干活了< /span> < span lang=" EN-US" > !< /span> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获< /span> < span lang=" EN-US" > !< /span> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 步骤< /span> < span lang=" EN-US" > 4< /span> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > ：再评价< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 再评价的终极目标是贬抑强迫性焦虑症的价值，不随着它起舞。记住一下两点：第一、有心理准备：就是了解强迫性焦虑症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。第二、接受它：当有强迫性焦虑症症状时，不要浪费力气自责和苦恼。< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 以上就是心理专家给出的强迫性焦虑症的四步骤治疗方法，如果患者能够按照这种方法坚持治疗，可以起到很好的缓解症状、控制疾病发展的作用。当然，如果患者症状严重的话，还是应该尽早的到专业医院进行治疗，以免延误病情。< /span> < /span> < /span> < /p>