随着现代人生活节奏的越来越快，人们在生活中的压力也越来越大。这就引发了很多的心理问题。其中焦虑症就是很常见的神经性病症。但是，其实很多焦虑症是不需要去医院治疗的。那么，自我治疗焦虑症的办法有哪些呢？

　　自我治疗焦虑症的办法之饮食调养法：

　　１.银耳莲子汤：

　　材料：水发银耳200g，莲子30g，冰糖适量。

　　做法：用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味。

　　功效：清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

　　２.枣麦粥

　　材料：枣仁30克，小麦30&mdash 60ｇ，粳米100ｇ，大枣6枚。

　　做法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。

　　功效：养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　３.桑叶猪肝汤

　　材料：鲜桑叶200g，猪肝300g。

　　做法：桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。

　　功效：止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。

　　４.海带绿豆粥

　　材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。

　　做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎；绿豆略浸泡后洗净；粳米淘洗干净，共煮为粥。

　　食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。

　　功效：消暑解毒、利水泄热。

以上就是食疗自我治疗焦虑症的办法的介绍，掌握了这些方法，患者在日常生活中通过食疗就可以治疗自己的焦虑症。但是，在这儿要提醒广大焦虑症患者的是，这些只是缓解焦虑症的方法，要想痊愈还是要到专业医院治疗。