提起焦虑症的治疗办法，我们经常可以想到诸如心理治疗、药物治疗、物理治疗以及中医治疗等方法。其实，焦虑症患者还可以采用一种不受治疗条件限制且效果直接的治疗方法&mdash &mdash 自我治疗。那么，焦虑症患者怎样进行自我治疗呢？

1．增加自信：在焦虑症的治疗办法中，自信是必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，焦虑症患者首先必须自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，最终驱逐焦虑。

2．自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现。慢慢地，你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑。

3．自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其故。在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄。

4．自我刺激：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

5．自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

以上就是焦虑症的治疗办法&mdash &mdash 自我治疗的具体手段，这种自我治疗的最大好处就是简便易行，并且不受时间地点的限制，焦虑症患者可以随时随地地对自己进行治疗。因此，这是一种非常值得向所有焦虑症患者进行推荐的方法。