怎样缓解焦虑症是焦虑症患者十分关注的一个问题。焦虑症是一种心理疾病，它是由于患者有着一定的无法逾越的心理障碍而产生长期的焦虑。所以焦虑症治疗的关键在于排解患者内心的压力，主要以心理疗法为主。日常的人们对于紧急时间的焦虑反应不在焦虑症的范围内，只有当焦虑的时间与程度超过了一定的范围才被称为是一种心理疾病。本文主要介绍缓解焦虑症的心理疗法。

1）增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2）自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3）自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4）自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5）自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

上文对于焦虑症的心理疗法的介绍，相信已经帮助读者解决了“ 怎样缓解焦虑症？” 的疑惑。焦虑症是极为普遍的一种心理疾病，所以希望焦虑症患者不要有过大的心理压力，只要按照上述的方法坚持长期的治疗，症状必会缓解直至痊愈，而对于重度焦虑患者而言，希望您尽早就医进行全面治疗，防止病情的恶化。