焦虑症是一种常见症状，对于这种常见的症状，大家应该采取一定的治疗手段让病魔消除于无形之间，所以大家就应该先了解焦虑的自我治疗，那么焦虑的自我治疗都有哪些呢？就这样一个问题，专家为大家作出了最好的解答，让大家了解到焦虑症究竟怎么自我治疗和防治。
那么焦虑的自我治疗都有哪些呢？其实焦虑的自我治疗方法很多，包括：
１、增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
２、自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
３。自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
４、自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
５、自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
以上就是焦虑的自我治疗
由此可见焦虑的自我治疗方法很多，只要有对抗病魔的决心，就有办法让病魔消灭于无形之中。专家呼吁大家，与病魔做斗争是勇敢的，应多多了解焦虑的自我治疗方法，以便于武装自己，让所有的病症全部从你的身体中拔除，让自信、骄傲和和煦的微笑重新回到您的脸上。
