目前随着生活工作压力的逐渐加大，很多人都患上了各种各样的心理疾病，焦虑症就是其中常见的一种，患有焦虑症的患者一般表现为持久性的毫无根据的紧张、恐惧，常常伴有强迫症、抑郁症的出现。在中国，焦虑症病例已经逐年攀升，这些焦虑症病例给患者带来了什么启示呢？应该如何避免焦虑症的发生呢？下面介绍一些有效地预防焦虑症的方法：
焦虑症病例给患者带来的启示1、转移注意力方法
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
焦虑症病例给患者带来的启示2、心理调节方法
心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
焦虑症病例给患者带来的启示3、要有正确的认识：
（1）应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
（2）要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
（3）在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
（4）学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
（5）在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
焦虑症病例给患者带来的启示4、。自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症病例给患者带来的启示5、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
通过本文对焦虑症病例给患者带来的启示的介绍，相信您已经了解了如何有效地避免焦虑症的发生了。焦虑症病例不仅在中国层出不穷，在外国更是数不胜数。因此，如何有效地预防焦虑症是大家普遍关注的问题。保持一个良好的心态，一个良好的作息习惯对于避免焦虑症的发生是很有帮助的。
