焦虑症是人们在平时的生活和工作中极易产生的一种心理疾病，造成焦虑症的诱发因素有很多，它不仅可能是由生活压力过大而产生，也有可能是因为自身的一些原因或个体所处的不良环境等因素所诱发。当这种心疾“ 找上门” 时，患者该如何进行焦虑症自我治疗呢？
以下是心理医生为大家推荐的一些焦虑症自我治疗的小妙方，有焦虑症倾向或是已经得病的人可以尝试着自我调节：
1. 改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机。
2. 保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己。
3. 想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑。
4. 反复的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来。
5. 找一个空旷、寂静的地方，深呼吸，放声大喊。
6. 焦虑症自我治疗，可以伸展肌肉有助于缓和焦虑情绪。
7. 按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌。
8. 运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉
9. 听音乐，可放松肌肉，也释放心灵
以上便是大家常可适用的焦虑症自我治疗的小妙法介绍，希望这些自我调节办法能够给广大焦虑症患者朋友带来缓解病情的好处。除此之外，如果患者想要彻底解决焦虑症，建议最好还是在专业心理医生的帮助下找准自己得病的病因、病症，以此为根本进行合理的调节与治疗。
