现实生活中，很多人都或轻或重地患有焦虑症，只是没有意识到自己的状态已经属于焦虑症这种心理疾病而已。假如陷入焦虑症的困扰之中时，患者自己治焦虑症的办法都有哪些呢？如果您还在为此问题而四处打探咨询的话，不妨来看看心理专家给出的以下几点建议。
下面我们了解一下自我治焦虑症的办法，有助于患者尽快缓解病情。
1.做一些自己喜欢的事情，如果你正致力于喜欢的工作，那几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。
2.融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系；参加各种社区组织及工作单位的活动。
3.和家人一起用餐。
4.让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。让你的家成为充满音乐的地方。
5. 治焦虑症的办法，不要过度饮酒，喝酒可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心你、更忧虑的事。
6.让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所以常常丢三落四。为了解决这个问题可以列一个日常作息表。这些具体的措施能大幅度减少一天中不必要的或者破坏性焦虑。
7.立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他，不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长，要摆脱他也越困难。
治焦虑症的办法，除了以上给出的七点内容之外还有很多，希望广大患者朋友找准造成自己焦虑的原因，并结合医生的建议和自己的实际情况来合理的选择较为适合自己的调节和治疗方法，这样才能让自己早日逃离焦虑症的折磨。
