现在的社会中患有焦虑症人群不断地增加，很多人在积极地预防焦虑症发生的同时，也在思考着如果得了焦虑症如何治疗呢？这个问题一直是困扰着很多患者和家人的一个问题，其实焦虑症的治疗首要解决的就是心理问题，今天我们就此话题专家给大家一些意见。
1、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“ 人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠” ，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“ 我能行” 、“ 我一定能够成功” 、“ 我看好我自己” 等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、 做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
5、音乐
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
当我们在生活中遇到一些轻微的焦虑情绪或者焦虑心理时，我们首先可以采用以上的一些方法对我们的心理进行调节，当这种情绪得到缓解后，焦虑症状就可以消失了，如果您还有什么疑问，欢迎随时直接在线咨询我们网站的专家，他们将会为您进行详细的解答，并提供专业性的指导意见和建议。
