< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 以目前对焦虑症的治疗方法来说，医生都是通过心理疏导和药物治疗来帮助患者的。但是患者能否彻底康复，还是要靠自己的日常调理的。下面就给出几种< b> 焦虑症自我疗法< /b> ，希望可以帮助到那些具有焦虑倾向、或有轻度焦虑症状的朋友。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 焦虑症自我治疗方法如下：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 第一、焦虑症自我治疗时，首先我们要明白，我们所处的环境对我们自身的影响是很大的。所以，我们应该结交良师益友，加入到生机活力的群体中，以免受到负面情绪的感染。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 第二、对待事情要理性分析，不要感情用事。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 第三、改变自己消极负面的情绪。& ldquo 失败是成功之母& rdquo 。当我们遇到挫折的时候，不要气馁，而是把它当做一种动力，奋勇向前。同时，我们要根据自己的能力找到适合自己的位置和目标，不要为难自己。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 第四、焦虑症自我治疗之音乐疗法。当我们疲劳时，烦躁时，不妨听听音乐，缓解一下。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 第五、焦虑症自我治疗之运动疗法。坚持每天进行1-2个小时的户外运动，多呼吸大自然的新鲜空气。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 第六、在焦虑症自我治疗期间，一定不要压抑自己，如果遇到烦恼和忧愁，我们不妨找身边信赖的亲人、朋友倾诉；或者以录音或博客、日记等方式进行适当发泄。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 经过众多的临床实践验证，患者通过焦虑症自我治疗，病情得到了明显的改善。另外患者自我治疗最重要的是：患者要有一颗乐观豁达的心。用乐观的心态来面对生活，面对疾病，才能积极勇敢地接受治疗，战胜焦虑症带来的痛苦和折磨。< /span> < /span> < /p>