< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　< b> 得了焦虑症怎么办< /b> ？焦虑症就是一种心理疾病的，焦虑症还具有难以治愈性。不过如果得了焦虑症也不要害怕，只要及时的治疗焦虑症，完全可以控制焦虑症继续发展。在广大的焦虑症患者当中，他们也很羞于就医，我们今天就来讲解一下。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　得了焦虑症怎么办？首先要保持乐观！< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　幻想< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　肯定自己< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，& ldquo 没有问题。& rdquo ，& ldquo 我可以对付。& rdquo ，& ldquo 我比别人行& rdquo 。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　学会放松< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　得了焦虑症怎么办啊？虽然有很多人在咨询，但是我们今天还需要提醒大家的是，这些介绍的治疗焦虑症的方法也只能适用于一些轻度焦虑症患者。如果是重度患者我们介绍的方法只能起到缓解作用。要想真正痊愈还需去医院根治病症。< /span> < /span> < /p>