开学了，走进高三的莘莘学子们要准备开始一轮又一轮复习，以及一轮又一轮轰炸式的考试与测评。于是，考试焦虑症也偷偷在这些寒窗苦读的学子之中蔓延。此时的学生们，埋头苦读可不是明智之举，劳逸结合才是一册良方。
考试焦虑症的调控包括认知调控和行为矫正。1.认知调控。首先，坚决杜绝用“ 完了” 、“ 我糟糕透了” 等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。2.行为矫正。有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
考试焦虑症的放松训练就是通过一定的方法使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。
通过本篇的阅读，了解了考试焦虑症的缓解方式，希望各位面临大考的学子能够懂得劳逸结合。成绩固然重要，但是健康的身心状态才是迎接高考的首要条件。身体是革命的本钱，心态是胜利的关键，成绩只是学习的结果。
